Le psyllium est une plante originaire d’Inde. Elle est aujourd’hui cultivée dans plusieurs autres régions du monde. Elle est surtout employée à des fins médicinales en raison de ses propriétés intéressantes. La poudre obtenue à partir des graines de cette plante est particulièrement appréciée par les personnes souffrant de constipation. Cependant, ce remède naturel soigne également beaucoup d’autres pathologies. Découvrez dans cet article quelques avantages à utiliser le psyllium.
Les bienfaits du Psyllium
Le psyllium possède de nombreux bienfaits sur l’organisme. Il exerce :
- un effet anti-constipant et anti-diarrhéique ;
- une action prébiotique ;
- régule aussi la glycémie ;
- aide à lutter contre la faim, etc.
Possède un effet ant-iconstipant et antidiarrhéique
Le mucilage est une fibre hydrosoluble qui, prise avec de l’eau, gonfle dans les intestins et augmente le volume des selles, favorisant ainsi l’excrétion. Les enveloppes du psyllium en contiennent environ 20 à 30 % et c’est pourquoi cette plante est largement utilisée pour traiter la constipation. Cette action a été reconnue par la Commission Européenne. Cependant, peu de gens savent que le psyllium comme celui disponible en cliquant ici est également indiqué en cas de diarrhée. En effet, ses graines aident à absorber le liquide présent dans l’intestin.
Exerce une action prébiotique
Le psyllium a également un effet prébiotique. Il favorise la croissance des bactéries bénéfiques à la flore intestinale au détriment des micro-organismes nuisibles. De même, il augmente la production d’acides gras à chaîne courte comme l’acide butyrique. Ces derniers ont un effet positif sur les défenses immunitaires.
Régule la glycémie
Le psyllium a aussi un effet hypoglycémiant. Il peut en effet aider à réguler la réponse glycémique de l’organisme en faisant baisser le taux d’insuline et de sucre dans le sang. Parmi les actions du psyllium figure sa capacité à réduire le mauvais cholestérol et les triglycérides. Cette action s’explique par le fait que le psyllium se lie aux céréales et aide l’organisme à les éliminer.
Aide à lutter contre la faim
Le psyllium réduit l’absorption intestinale des sucres et des céréales et est fréquemment recommandé dans le cadre d’un régime hypocalorique. Il se présente sous différentes formes, dont :
- les graines ;
- la poudre ;
- les capsules.
De plus, en ralentissant le vidage de l’estomac, il réduit l’appétit et augmente la durée de satiété. Si vous décidez d’utiliser le psyllium, suivez ce lien pour avoir plus d’éclaircissement.
Apaise et hydrate le système digestif
Le psyllium améliore non seulement la fluidité du transit intestinal, mais il a également un effet apaisant et il amollit le système digestif. Cette activité est due à la forte concentration du grain en substances mucilagineuses. Elle est aussi due à sa capacité à absorber de grandes quantités d’eau et à former une masse gélatineuse.
Comment prendre le psyllium ?
Pour bien fonctionner dans le tractus intestinal, le psyllium a besoin de beaucoup d’eau. Il est généralement recommandé de mettre la poudre, les graines ou la cuticule de psyllium (1 à 2 cuillères à café) dans un verre d’eau chaude et de laisser reposer quelques minutes. Vous pouvez ensuite boire la solution, suivie de 2 verres d’eau.
Quelles sont les contre-indications du psyllium ?
Le psyllium ne doit pas être pris en cas d’occlusion intestinale et la dose maximale recommandée qui est de 4 à 5 g de graines par jour ne doit pas être dépassée.
Quel est le prix du psyllium ?
Le psyllium est un remède assez bon marché. Vous pouvez en trouver entre 4 et 20 euros selon le type et la quantité.
En définitive, le psyllium possède de nombreuses propriétés bénéfiques sur l’organisme, mais aussi sur le système immunitaire.
