Le commencement d’une grossesse n’est pas vraiment simple. Une multitude de questions se passent dans votre tête sur le plan de l’alimentation. Peut-on vraiment manger des épinards enceinte? C’est recommandé d’avoir une alimentation variée en fonction des docteurs, néanmoins certains aliments sont déconseillés au cours de la grossesse. Nous aborderons avec vous si vous allez pouvoir manger des épinards enceinte, les risques et conseils pour bien consommer ce légume . Après cet article, vous allez savoir tout sur la consommation des épinards durant la grossesse.
Peut-on manger des épinards sans soucis et quels sont les conseils pour consommer ce légume?
Peut-on consommer des épinards enceinte sans danger?
Manger des épinards enceinte va être sans soucis pour la grossesse. Ce légume va être consommable par une femme enceinte. Il y a diverses précautions à prendre cependant avant de le consommer. L’unique risque que va pouvoir transmettre ce légume va être la toxoplasmose . La toxoplasmose va être une pathologie liée à un parasite qui va être présent dans l’eau et dans la terre.
Quels sont les conseils à suivre pour manger des épinards enceinte?
Une bonne partie des femmes possèdent déjà les anticorps contre la toxoplasmose, néanmoins certaines non. Le généraliste au début de votre grossesse vous fera réaliser une prise de sang afin de connaître votre statut immunologique contre la toxoplasmose. Si vous avez ces anticorps alors vous n’avez pas la nécessité de respecter les prochains conseils. Le parasite de la toxoplasmose va être présent sur les légumes. C’est pour ça qu’il faudra bien laver les légumes avant de les consommer. Ne mangez pas des épinards enceinte surtout crus , si vous ne savez pas de quelle manière ils ont été lavés. Portez des gants quand vous faites du jardinage.
Une autre mode de transmission de la toxoplasmose va être le chat et son caca. C’est pour cela, que vous devez porter des gants lors du nettoyage la litière de votre chat.
Qu’est ce ce que ça nous apporte de manger des épinards enceinte?
Les légumes sont indispensables pour une meilleure santé chez tous les humains. Ils ont un rôle tout également important au cours de la
grossesse . Mangez des épinards enceinte permet une bonne digestion et un bon transit afin de ne pas être embêtée par la constipation. Les légumes apporteront également des éléments nutritifs très importants, comme les folates ou vitamine B9. Les folates permettront une bonne fermeture de la moëlle épinière du fœtus. Les avantages des épinards sont également l’apport en eau, en vitamines, en antioxydants et bien d’autres choses essentielles. Néanmoins manger des épinards vous permettra de fournir du fer, ce qui va être assez primordial, surtout chez les végétariennes ou végétaliennes.
Faites juste attention, ne mangez pas trop de soja ou de produits à base de soja (jus de soja, tofu,.. ). Ils possèdent des hormones qui ressemblent aux œstrogènes.
Vous pourrez consulter le lien suivant, si vous désirez avoir d’autres informations poru une alimentation équilibrée.
http://inpes.santepubliquefrance.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1059.pdf >
Conclusion
Vous pouvez manger des épinards sans soucis, il est même très recommandé. Les légumes sont la base d’une alimentation équilibrée.
